Errores comunes al entrenar pádel y cómo evitarlos
El pádel es un deporte apasionante y en crecimiento en todo el mundo. Sin embargo, muchos jugadores —desde principiantes hasta intermedios— cometen errores frecuentes en sus entrenamientos que frenan su progreso y aumentan el riesgo de lesiones. Conocerlos es el primer paso para mejorar tu técnica, ganar confianza y disfrutar más de cada partido.
1) No realizar un calentamiento adecuado
El pádel combina explosividad, cambios de ritmo y desplazamientos cortos e intensos. Entrar en frío a la pista incrementa la posibilidad de lesiones musculares o articulares y reduce la coordinación inicial.
Cómo evitarlo: dedica entre 8 y 10 minutos a movilidad articular, estiramientos dinámicos y algunos golpes suaves antes de comenzar.
2) Usar pelotas o equipamiento en mal estado
Pelotas despresurizadas, palas desgastadas o calzado sin agarre alteran la calidad del entrenamiento y generan vicios técnicos difíciles de corregir.
Cómo evitarlo: entrena con pelotas de pádel en buen estado, revisa el desgaste de tu pala y utiliza zapatillas diseñadas para pádel.
3) Priorizar la potencia sobre la técnica
Buscar el remate en cada punto es uno de los errores más comunes. La potencia sin control suele transformarse en errores no forzados y pérdida de consistencia.
Cómo evitarlo: dedica sesiones específicas a voleas, globos y bandejas. La paciencia táctica es tan importante como el golpe ganador.
4) Entrenar de manera irregular
La falta de constancia rompe el proceso de aprendizaje. El pádel requiere repetición y continuidad para consolidar la técnica y automatizar movimientos.
Cómo evitarlo: establece una rutina semanal fija, aunque sea de menor duración. La regularidad supera a los entrenamientos aislados.
5) Descuidar la técnica de pies
Una gran parte de los errores en pádel no se debe a la pala, sino a la posición corporal. Pies mal ubicados generan golpes incómodos y poca precisión.
Cómo evitarlo: practica ejercicios de desplazamiento lateral, recuperación rápida al centro y “split step” antes de cada golpe.
6) Jugar siempre con los mismos compañeros
Enfrentarse siempre a los mismos rivales limita tu capacidad de adaptación. El pádel exige aprender a leer estilos de juego diversos.
Cómo evitarlo: varía tus entrenamientos y juega con personas de diferentes niveles, estilos ofensivos o defensivos.
7) No establecer objetivos claros
Entrenar sin un plan lleva a “jugar por jugar”. La ausencia de objetivos ralentiza tu progreso y genera estancamiento.
Cómo evitarlo: define metas específicas: mejorar tu bandeja, aumentar la consistencia en el saque o reducir errores no forzados.
Conclusión: entrenar pádel de forma inteligente
El progreso en el pádel no depende solo de la cantidad de horas que entrenes, sino de la calidad de cada sesión. Evitar estos errores comunes te permitirá crecer más rápido, reducir lesiones y disfrutar aún más del juego. Entrenar bien es entrenar inteligente.